Çocuk Psikologu

DÜŞÜNÜYORUM ÖYLEYSE KORKUYORUM

Herkes kaygılı, endişeli, gergin, korkmuş, sinirli veya paniklemiş hissetmenin neye benzediğini deneyimlerinden bilir. Genellikle kaygı sadece can sıkıcıdır ama bazen sizi bir nevi felce uğratır ve yaşamınızda gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan sizi alı koyar. Ancak sizin için harika bir haberim var: Kendinizi nasıl hissettiğinizi değiştirebilirsiniz!

Depresyon ve kronik endişe, utangaçlık, topluluk önünde konuşma kaygısı, fobiler ve panik atak gibi olası her tür kaygı için yeni ve ilaçsız güçlü iyileşme yaklaşımları geliştirilmiştir. Bu yaklaşımın amacı kısmi bir ilerleme değil, kişinin hayatında bütünsel tam bir iyi olma haline ulaşmasıdır.

Sabahları korkularından arınmış ve günü karşılamak için hevesli bir şekilde yaşamanın ne harika bir şey olduğunu, kendinize söyleyerek uyanabilmenizi istiyorum.

Kaygı birçok farklı şekilde davranışlarda görünür olur. Aşağıda ki örüntülerden hangisini kendinizde görüyorsunuz bir bakın.

-        Kronik endişe

-        Korkular ve fobiler

-        Performans kaygısı

-        Topluluk önünde konuşma kaygısı

-        Utangaçlık

-        Panik atak

-        Agarofobi

-        Akıntı ve zorlantılar

-        Travmasonrası stres bozukluğu

-        Dış görünüşünüzle ilgili endişeler

-        Sağlığınızla ilgili endişeler

Bu korkulardan herhangi biri tarafından kapana kısıldıysanız, size bir sorum var: Eğer onların üstesinden nasıl gelebileceğini sana gösterecek olsam, bunun senin için değeri ne olurdu? Bir dakikalığına yarın bir konuşma yapacağını ya da önemli bir sınava gireceğini ve karnında o düğümlenmeler olmadan, kendine güvenli ve rahat bir şekilde üstesinden gelebileceğini hayal et.

Eğer kendini yalnız hissediyor ve utangaçlıkla mücadele ediyorsan, kendini gevşemiş hissetmenin ve herhangi bir kişiyle herhangi bir yerde keyifli bir sohbete dahil olabilmenin, diğer insanlar arasında spontan olabilmenin senin için değeri ne olurdu? Ve eğer fobiler, panik ataklar ya da takıntı ve zorlantılardan muzdaripsen, bu korkuları nasıl yeneceğini sana gösterebilsem, bunun senin için değeri ne olurdu?

Bu amaçlar size olanaksız gibi görünebilir, özellikle de kaygı ve depresyonla yıllardır mücadele ediyorsanız. Ancak ben inanıyorum ki, tüm bunları ilaçlar olmadan yenebilirsiniz. Bu duymaya alışkın olduğunuz bir mesaj olmayabilir. Doktorunuza giderseniz, size beyninizde var olan bir kimyasal bir dengesizlikten bahsedebilir ve bunu düzeltmek için bir ilaç almanız gerektiğini söyleyebilir. Ne var ki yapılan son araştırmalar, yıllardır klinik deneyimimin bana öğrettiği şeyi doğrulamaktadır. Korku ve kaygılarınızı ilaçlar olmadan yenebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan biraz cesaret, sağduyu ve yeni bir düşünme becerisi.

İlaçlardan yarar görmediyseniz veya ilaç tedavisini kesinlikle reddeden milyonlarca insan için, bu yeni ilaçsız yöntemlerin geliştirilmesi kuşkusuz ki çok iyi bir haberdir. Bu yöntemlerin inşa edildiği fikir şöyledir.

1-     Düşündüğün şekilde hissedersin

2-     Kaygılıyken, kendini kandırırsın. Kaygı, çarpıtılmış, mantıksız düşüncelerin sonucudur.

3-     Nasıl düşündüğünü değiştirdiğinde, nasıl hissettiğini de değiştirebilirsin.

Fransız filozof Deskartes ‘ Düşünüyorum öyleyse varım’ demiştir. Bütün mesele doğru düşünmeyi öğrenebilmektir.

Dr. David D.Burns

Kaynak: Panik Atakta İlaçsız Yeni Anksiyete Terapisi İle Hayatınız Değişebilir

Yüksel Köksal

Öğrenci &Yaşam Koçu/Aile Danışmanı/NLP Master Trainer  

0 535 4336620

0 533 3738123         

0 216 3476003               

-