Çocuk Psikologu

İş Stresi Nedir?

Bir çoğumuz hayatımızın 3 te 1 lik kısmını iş yerindegeçiyoruz. Peki iş yerimizin psikolojimiz üzerindeki etkisini hiç düşündünüzmü? İş para kazanmak, hayatımızı sürdürmek için katlandığımız bir mecburiyetmi? Yoksa egomuzu besleyen başarılarımızla bizim bir numaralı içsel doyumkaynağımız mı? Aslında bu saydığımız her özellik işte çalışmamız için gereklifaktörler.

İş Stresini Tetikleyen Faktörler Nelerdir?

• Çok fazla sorumluluk altında olmak
• Mesleki ilerleme ile ilgili endişeler olmak
• Yapacak çok fazla şeyin olması
• Fiziki görüntüleri ile ilgili endişelerinin olması
• Birlikte çalıştığı ekipte uyumsuzluk
• İş tatminsizliği içinde olmak
• Dinlenmeye ve eğlenceye ayıracak vaktinin olmaması
• İş ile ilgili düşüncelerinde reddedilme korkusu
• Hayatın anlamıyla ilgili endişeler

Organizmanın tehdit karşısında olduğu stres durumundainsanlarda hem bedensel hem psikolojik düzeyde bir dizi olay meydana gelir.Başa çıkmadığı streslerin biriken ve yoğunlaşan etkileri sonucu davranışdüzeyine yansıyan bazı belirtiler şunlardır;

İşyerinde Stres Belirtileri Nelerdir?

• İş yükü fazlalığı- azlığı
• İş kazalarının ve hatalarının artması
• Konuşma ve yazıda belirsizlik- kopukluk
• Aşırı hayal kurmak
• Uyku bozukluğu
• İşyerinde öfke, kızgınlık, tartışma
• Dayanışma eksikliği
• Değersizlik, yetersizlik duyguları
• Duygusal ve cinsel hayatta düşüncesiz davranışlar
• Alışılmıştan daha titiz ve işin gerektiğinden daha fazla çalışmak
• Sağlığa aşırı ilgi
• Fiziksel hastalıklar (kalp hastalıkları,sinir ve kas hastalıkları, kanser, ülser vb)

Yapılan Araştırmalar

Yapılan araştırmalarda çalışan kadın ve erkeklerin strestepkilerinde aşikar farklar olduğunu ve bu farkların çocukluk döneminde dahaaçık olarak gözlendiğini ortaya koymuştur. Erkeklerin iş stresinden kaynaklanansebeplerin varlığı halinde daha çok saldırganlık gösterdiklerini buna karşılıkkadınların ise stres kaygı ve çökkünlük gösterdiklerini tesbit edilmiştir.Kadınlar bu fizyolojik tepkileri stresten daha az fizyolojik yanıtlar veriyor.Bunun sonucunda daha uzun yaşıyorlar.

Yapılan Araştırmalarda bugün dünyada çalışan insanların %25’inin oldukça yoğun bir biçimde çalıştıkları iş sebebiyle stresin etkisindeolduğu bilinmektedir. Bugün gerek Avrupa’ da ve gerekse ABD’ de doktoragidenlerin en az yarısının stres nedeniyle doktora gittikleri, şirketlerinçalışanlarının streslerinin kazalardan daha fazla masrafa (gidere) yol açtığıbir gerçektir. Stres, sağlıkla ilgili harcamaların artmasına nedenolmaktadır.  Stresle ilgili yalnızca ikihastalık (kalp hastalıkları ve ülser) ABD’ de yıllık ortalama 45 milyardolarlık bir harcamaya mal olmaktadır.

İş Stresi İçin Neler Yapılmalı?

• Altından kalkamayacağınız işlerin altına girmeyin
• Hedeflerinizi belirleyin ve plan yapın
• Problemlerinizle yüz yüze gelmeye çalışın
• Sahip olduklarınızın farkında olun
• Diikatinizi içinde bulunduğunuz durum ve zamanda toplayın
• Başkalarına güvenin, gerektiğinde sorumluluklarınızı devredin.
• İletişimden yararlanın.
• İşyerinizde masa vb gibi objelerinizin yerlerini değiştirin
• İş ile ev arası mesafesinin yakın olmasına dikkat edin

Peki İş Yerinde Yöneticiler, Çalışanlarının StresiniNasıl Azaltabilir?

• İş alımında pozisyona uygun kişinin alınması
• Kişilerin yapacakları işler kişiliklerine uygun olmalı.
• Performans değerlendirme sistemi uygun olmalı
• Çalışanlara söz hakkı vermeli.
• Her şey hiyerarşik düzene uygun olmalı.
• Çalışanlar maddi ve manevi açıdan tatmin edilmelidir.